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予算0円で効く燃焼系トレーニングの一角「ランジ」

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鍛錬まとめ(心・技・体)
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下半身は筋肉量がもともと多いので、鍛えて筋肉を増やせばカロリーの燃焼効率も高い、なんてことを耳にした方も多いのでは。

誰もが知ってる「スクワット」が下半身ダイエットの最有力候補。で・す・が、マトメレにはどうにも合わない、やっているうちに飽きてしまう。7回ぐらいで。

同じ動きで単調なのが落ち着きのない自分には、どうしても苦行と感じてしまう。

もう少し、変化をつけて、飽きないように楽しくやるトレーニングが無いか調べてみたところ「ランジ」というのがいいらしい。ざっくり言うと、足を曲げて腰を落とすヤツ。いろんなランジがあり、片足を前に出して腰を落とせばフロントランジ、横に足を出せばサイドランジ、足を交差すれば、クロスランジ、と実に多彩。これらなら、飽きっぽい自分も続けられそう。(←ここ大事)

ランジに関する人気動画をYoutubeで拾ってきました。

(最初の一歩)ゆるそう、楽そう、これならできそう

もうちょい、ちゃんとやってみようと思ったら

特別な器具も要らず、自宅で、公園で、人の迷惑にならない場所ならほぼどこでもできるのも嬉しい。

筋肉つけつつ、関節の可動域もほぐしていきたいものです。

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